Theo như nhiều chuyên gia tâm lý, cảm xúc con người khi bị dồn nén quá lâu sẽ gây ra những “tổn thương” tâm lý. Việc bày tỏ cảm xúc qua những ngôn từ là một cách giúp con người kiểm soát cảm xúc tiêu cực, cải thiện và giải quyết tâm các vấn đề tâm trạng hiện tại. Bày tỏ nỗi lòng bản thân qua Nhật ký cảm xúc là một cách sống khỏe hiện nay trong thời đại nhiều nỗi lo âu.
Trong từng phút giây, cảm xúc là thứ chi phối mọi hoạt động của con người. Khi con người cảm thấy lo lắng khi làm việc việc, thì họ rất dễ mắc phải sai lầm. Khi ta nản lòng vì một chuyện không vui thì cơ thể chỉ muốn nằm dài cả ngày không làm gì. Hay khi ta giận giữ, con người thường sẽ xuất hiện các hành động có xu hướng gây hấn với mọi người. Khi con người không thể kiểm soát cảm xúc thì lúc đó mọi hoạt động thường nhật sẽ trở nên rối loạn. Mọi việc có thể sẽ tệ hơn nếu như ta không thể tìm ra nguyên do và phương hướng xử lý, rất có thể tâm trạng sẽ khó có thể được cải thiện tốt lên.
Một nghịch lý điển hình là khi con người càng quản lý tiền bạc chặt chẽ thì việc quản lý cảm xúc lại rất tuỳ ý, tuỳ tiện. Con người thường rất chủ động theo dõi và dành dụm “đồng bạc”, những chi tiêu trong ngày, số tiền dư từ các khoản chi. Quản lý tiền bạc không kỹ càng chặt chẽ thì các khoản thu và chi sẽ không ăn khớp với và có thể đẩy ta vào tình trạng rắc rối về tài chính.
Việc quản lý cảm xúc cùng cần phải chặt chẽ như quản lý tiền vậy. Nếu xem nhẹ việc quản lý cảm xúc thì con người sẽ có những lúc bị đẩy đến sự rối loạn về mặt cảm xúc. Việc quản lý cảm xúc giúp con người người ý thức hơn về sức khoẻ cảm xúc, tìm ra nguyên nhân gây rối loạn và cải thiện cảm xúc tích cực.
Có rất nhiều nhiều loại phương pháp viết nhật ký khác nhau tùy thuộc vào vai trò của chúng (nhật ký công việc, nhật ký nghiên cứu, nhật ký thường nhật, nhật ký cảm xúc…) Việc bày tỏ tâm tư, cảm xúc qua những ngôn từ là một cách quản lý cảm xúc hiệu quả được rất nhiều các chuyên giá tâm lý khuyên làm mỗi ngày.
Nội dung của một cuốn nhật ký cảm xúc theo như các chuyên gia nên được viết như sau:
Nhiều ngân hàng nhận ra rằng cảm xúc cũng cực kỳ quý giá như tiền bạc vậy, nên tích hợp vào các app của họ các phần mềm theo dõi cảm xúc. Có thể kể đến là Nhật ký cảm xúc được tích hợp trong app Ngân hàng Thuần số TNEX. TNEX là ngân hàng số được thành lập một vài năm gần đây cung cấp các dịch vụ ngân hàng thông qua app tài chính vận hành trên Android và iOS.
Chức năng chính của app TNEX là một ngân hàng thuần số, không phải là một app theo dõi cảm xúc. Tuy nhiên Nhật ký cảm xúc của TNEX cũng cung cấp các chức năng: Chọn trạng thái cảm xúc của cả ngày, chọn những hoạt động khiến người tạo nên trạng thái cảm xúc đó (Check-in-mood), từ đó hệ thống có thể Thống kê cảm xúc qua hàng tháng của người dùng.
Ngày nay có rất nhiều công cụ hỗ trợ việc viết nhật ký và theo dõi cảm xúc như máy ghi âm, máy qua, nhật ký điện tử tích hợp trong app tài chính, app theo dõi cảm xúc…Việc kiểm soát cảm xúc giúp cho bản thân mỗi người tránh được sự rối loạn cảm xúc, gây ảnh hưởng tới công việc. Như vậy có thể thấy việc quản lý cảm xúc cũng quan trọng không kém khi mà chính cảm xúc luôn chi phối mọi hoạt động của con người.
Insight khách hàng là một khái niệm quan trọng trong lĩnh vực marketing và kinh…
Thẻ rút tiền mặt, hay còn được biết đến với tên gọi phổ quát là…
Lãi suất tiền gửi tiết kiệm đóng vai trò như “kim chỉ nam”, hé mở…
Truyền thông là một phần quan trọng trong hoạt động kinh doanh của một doanh…
Trong thời đại số, truyền thông đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng…
Truyền thông ngày nay đã trở thành một phần quan trọng và không thể thiếu…